ウエルネスデリバリー⑥
お家でできる柔軟を紹介します。
今回は柔軟第4弾です!
今回の柔軟は、股関節周り(内転筋群)を伸ばす種目です。
①うつ伏せで、足裏同士をくっつけます。
②お腹を床に近づけるようします。
おさえる人は、足を抑えて腰の辺りを押しましょう。
柔軟は、起床時とお風呂上がりに行うのをオススメします。
起床時は、少し反動を使い行うことで交感神経が優位となり、1日を気持ちスタートすることができます。
お風呂上がりの際は、反動を使わずゆっくり伸ばしていくことで、副交感神経が優位となり、気持ちよく眠りにつきやすくなります。
今回紹介した柔軟の動画はこちらをご覧ください!
YMCAでは、ご自宅でも簡単に運動ができるように「YMCAウエルネスデリバリー」を始めました。
https://www.yokohamaymca.org/event/wellness_delivery/
https://www.yokohamaymca.org/event/wellness_delivery/
ご自宅でエクササイズを行ない、運動不足解消を目指していきましょう!
レッツお家トレーニング!!
川崎YMCA 服部 祐希