【川崎YMCA】ウエルネスデリバリー⑤

ウエルネスデリバリー⑤

お家でできる柔軟を紹介します。

今回は柔軟第3弾です！

今回の柔軟は、股関節周り（内転筋群）を伸ばす種目です。

①無理のない範囲で、脚を左右に大きく広げます。

②胸から床につけるようにして前に身体を倒します。

③できるだけつま先は天井を向いてできるとGood！

　後ろから押してあげる人は、膝が曲がらないように抑えながら腰を押してあげます。

柔軟は、起床時とお風呂上がりに行うのをオススメします。

起床時は、少し反動を使い行うことで交感神経が優位となり、1日を気持ちスタートすることができます。

お風呂上がりの際は、反動を使わずゆっくり伸ばしていくことで、副交感神経が優位となり、気持ちよく眠りにつきやすくなります。

今回紹介した柔軟の動画はこちらをご覧ください！

YMCAでは、ご自宅でも簡単に運動ができるように「YMCAウエルネスデリバリー」を始めました。
https://www.yokohamaymca.org/event/wellness_delivery/

ご自宅でエクササイズを行ない、運動不足解消を目指していきましょう！

レッツお家トレーニング！！

川崎YMCA　服部 祐希