【川崎YMCA】ウエルネスデリバリー⑦

ウエルネスデリバリー⑦

お家でできる運動を紹介します。

今回は、全身運動になります！

①手首と足首をブラブラとします。

②両手を肩に乗せます。

③肘を前から天井に向けて大きく回します。

　5回ほど行なってみましょう。

④その場で足踏みをします。

　100歩挑戦してみましょう！

⑤余裕のある人は、腕を大きく振ってみましょう。

⑥まだ余裕のある人は膝を高くあげてみましょう。

今回紹介した運動は、テレビを見ながらも行うことができます。

ぜひ挑戦してみてください！

身体がポカポカになるだけでなく、有酸素運動にもなり運動量アップにもつながります！

今回紹介した運動は、こちらから動画でもご覧いただけます！

ぜひご覧ください。

YMCAでは、ご自宅でも簡単に運動ができるように「YMCAウエルネスデリバリー」を始めました。
https://www.yokohamaymca.org/event/wellness_delivery/

ご自宅でエクササイズを行ない、運動不足解消を目指していきましょう！

レッツお家トレーニング！！

川崎YMCA　服部 祐希