【川崎YMCA】ウエルネスデリバリー④

ウエルネスデリバリー④

お家でできる柔軟を紹介します。

今回は柔軟第2弾です！

①両足を左右にできる範囲で大きく広げます。

②腕は耳の横から大きな円を描くようにし、足を触るようにします。

　内もも・体側を伸ばします！

③反対側も先ほどと同じように行なっていきます。

柔軟は、起床時とお風呂上がりに行うのをオススメします。

起床時は、少し反動を使い行うことで交感神経が優位となり、1日を気持ちスタートすることができます。

お風呂上がりの際は、反動を使わずゆっくり伸ばしていくことで、副交感神経が優位となり、気持ちよく眠りにつきやすくなります。

今回紹介した柔軟の動画はこちらをご覧ください！

YMCAでは、ご自宅でも簡単に運動ができるように「YMCAウエルネスデリバリー」を始めました。
https://www.yokohamaymca.org/event/wellness_delivery/

ご自宅でエクササイズを行ない、運動不足解消を目指していきましょう！

レッツお家トレーニング！！

川崎YMCA　服部 祐希