【川崎YMCA】ウエルネスデリバリー⑧

ウエルネスデリバリー⑧

お家でできる運動を紹介します。

今回は、体幹トレーニング第2弾です！

①肘とつま先立ちで身体を真っ直ぐに支えます。

②お腹に力を入れた状態で、片足ずつお腹の方に近づけます

③お尻が身体のラインより高くならないように注意しましょう！

今回紹介したトレーニングは、お腹の中心部（腹横筋）・サイド（腹斜筋）に効きます。

YMCAでは、ご自宅でも簡単に運動ができるように「YMCAウエルネスデリバリー」を始めました。
https://www.yokohamaymca.org/event/wellness_delivery/

ご自宅でエクササイズを行ない、運動不足解消を目指していきましょう！

レッツお家トレーニング！！

川崎YMCA　服部 祐希