【川崎YMCA】ウエルネスデリバリー⑨

ウエルネスデリバリー⑨

お家でできる運動を紹介します。

今回は、体幹トレーニング第3弾です！

①四つん這いの形で、ポジションを作ります。
　手の足の幅は、肩幅くらいにします。

②最初は、右手と左手を寄せるようにして動かしていきます。
　その時に息を吐くことを忘れないようにしましょう！

③手と脚を伸ばした際、できるだけ身体と一直線になるようにしていきます。
　お腹の力も抜けないように注意します！

まずは10回やってみましょう！
左右のバランスが崩れないよう、反対側も行なっていきます。

今回紹介したトレーニングは、お腹の中心部（腹横筋）に効果があります。

YMCAでは、ご自宅でも簡単に運動ができるように「YMCAウエルネスデリバリー」を始めました。
https://www.yokohamaymca.org/event/wellness_delivery/

ご自宅でエクササイズを行ない、運動不足解消を目指していきましょう！

レッツお家トレーニング！！

川崎YMCA　服部 祐希