【川崎YMCA】ウエルネスデリバリー12

ウエルネスデリバリー12

お家でできる柔軟を紹介します。

今回は腕・胸トレーニングです！

①手は肩幅より少し広めにします。

　身体は一直線にしましょう。

②ゆっくり肘を曲げ、胸をしっかりと伸ばします。
　この時も身体を一直線にします。

③身体を持ち上げるときは、掌の付け根から動かします。
　押した時に肘が伸ばしきらないように気をつけましょう！

今回のトレーニングでは、胸（大胸筋）・二の腕（上腕三頭筋）に効果があります。
難しい場合は、膝を床につけた状態で行なってみてください。

YMCAでは、ご自宅でも簡単に運動ができるように「YMCAウエルネスデリバリー」を始めました。
https://www.yokohamaymca.org/event/wellness_delivery/

ご自宅でエクササイズを行ない、運動不足解消を目指していきましょう！

レッツお家トレーニング！！

川崎YMCA　服部 祐希