【川崎YMCA】ウエルネスデリバリー13

ウエルネスデリバリー12

お家でできる柔軟を紹介します。

今回は脚のトレーニング第2弾です！

①脚は腰幅くらいの広さにします。

②母子球に力を入れ、つま先立ちになります。

③下ろすときはゆっくり下ろしてみましょう。

今回のトレーニングでは、ふくらはぎ（下腿三頭筋・ヒラメ筋）に効果があります。

YMCAでは、ご自宅でも簡単に運動ができるように「YMCAウエルネスデリバリー」を始めました。
https://www.yokohamaymca.org/event/wellness_delivery/

ご自宅でエクササイズを行ない、運動不足解消を目指していきましょう！

レッツお家トレーニング！！

川崎YMCA　服部 祐希