【川崎YMCA】ウエルネスデリバリー11

ウエルネスデリバリー11

お家でできる運動を紹介します。

今回は、体幹トレーニング第4弾です！

①無理のない範囲で、腕で耳の後ろあたりを挟みます。

②スタートポジションをキープしたまま、つま先立ちになります。
　フラフラしないよう、お腹に力を入れ続けます。

③できるだけ、かかとは上げるようにします。

④身体が丸まったり、前に倒れないように注意してみましょう！

まずは10秒チャレンジしてみましょう！
できるようになってきたら、秒数を増やしていきます。

今回紹介したトレーニングは、お腹の中心部（腹横筋）に効果があります。

YMCAでは、ご自宅でも簡単に運動ができるように「YMCAウエルネスデリバリー」を始めました。
https://www.yokohamaymca.org/event/wellness_delivery/

ご自宅でエクササイズを行ない、運動不足解消を目指していきましょう！

レッツお家トレーニング！！

川崎YMCA　服部 祐希