YMCAウエルネスデリバリー①
お家でできる、体幹トレーニングを紹介します。
①横向きで脚を左右に大きく動かします。
②この時に、しっかりお腹をへこませて力を入れて行いましょう。
身体が丸まったり、脚の振り幅が小さくならないように注意してみてください。
③脚の振り幅は無理の範囲で行っていきます。
④右向きで10回行った後は、左向きでも同じ回数を行っていきます。
動画はこちらよりご覧ください！
このトレーニングは、オリンピックに出場経験のある現役競泳選手も行っているトレーニングです。
お腹のサイド（腹斜筋）を中心に刺激が入ります。
YMCAでは、ご自宅でも簡単に運動ができるように「YMCAウエルネスデリバリー」を始めました。
ご自宅でエクササイズを行ない、運動不足解消を目指していきましょう！
川崎YMCA 服部 祐希