2020年3月8日日曜日

【川崎YMCA】ウエルネスデリバリー③

YMCAウエルネスデリバリー③


お家でできる体幹トレーニングをご紹介します。

①右足で立ち、右手を上げます。

②右手と左足を触るようにします。

③この時に手足を大きく動かすことを意識してみましょう!
 お腹に力を入れ、手足を触る時に息を吐くことも忘れないようにしましょう。

このトレーニングはお腹の中心(腹横筋)・サイド(腹斜筋)を鍛えることができます。

YMCAでは、ご自宅でも簡単に運動ができるように「YMCAウエルネスデリバリー」を始めました。

ご自宅でエクササイズを行ない、運動不足解消を目指していきましょう!


川崎YMCA 服部 祐希