YMCAウエルネスデリバリー③
お家でできる体幹トレーニングをご紹介します。
①右足で立ち、右手を上げます。
②右手と左足を触るようにします。
③この時に手足を大きく動かすことを意識してみましょう!
お腹に力を入れ、手足を触る時に息を吐くことも忘れないようにしましょう。
このトレーニングはお腹の中心(腹横筋)・サイド(腹斜筋)を鍛えることができます。
YMCAでは、ご自宅でも簡単に運動ができるように「YMCAウエルネスデリバリー」を始めました。
ご自宅でエクササイズを行ない、運動不足解消を目指していきましょう!
川崎YMCA 服部 祐希