YMCAウエルネスデリバリー②
お家でできる体幹トレーニングを紹介します！
①壁に捕まり、脚を斜め大きく振っていきます
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②お腹に力を入れながら、行なっていきましょう
③反対側も同じように行います。
お腹の中心（腹横筋）・サイド（腹斜筋）に効果があります。
お腹をへこませながら、行うと効果が上がります。
動画はこちらよりご覧ください！
③反対側も同じように行います。
お腹の中心（腹横筋）・サイド（腹斜筋）に効果があります。
お腹をへこませながら、行うと効果が上がります。
動画はこちらよりご覧ください！
YMCAでは、ご自宅でも簡単に運動ができるように「YMCAウエルネスデリバリー」を始めました。
ご自宅でエクササイズを行ない、運動不足解消を目指していきましょう！
川崎YMCA 服部 祐希